ile w jednym

[...] zamachem) bo inaczej bym nie wyrobił. A glikogen w mięśniach jakoś przecież trzeba uzupełnić. Poza tym dzięki tej dawce po aerobach produkowana insulina działa chyba (o ile dobrze pamiętam) antykatabolicznie. Przed aerobami biorę BCAA. Po aerobach oprócz carbo przyjmuję białko. Więc powinno być w miarę w porządku. Czy jednak nie jest w [...]

[...] bardziej harcdorowe, szczególnie w IV części Faces Of Death gdzie występuje m.in. Jakaś zmutowana pijawka o dł. mńiej więcej 30-40cm. Dużo jest tego typu rzeczy w sieci i o ile podchodzi się do nich z czystej ciakawości czy np. Z czynników głównie anatomiczno-fizjologicznych to jest w gruncie rzeczy normalna, ale nie brak jest różnych [...]

[...] naprawdę gdzieś coś zawalać z góry do dołu. 3. Od drugiej serii nie byłem w stanie zrobić dwunastu powtórzeń, ale tym razem zostałem na treningu i robiłem tyle powtórzeń ile mogłem za jednym podejściem, średnio wychodziły trzy podejścia po cztery powtórzenia. 4. Od ostatniego treningu, na którym uginanie zrobiłem jako pierwsze ćwiczenie, [...]

[...] by mi to ulatwilo zalapanie co konkretnie mam robic. tutaj znajdziesz wszystko: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i jeszcze jedno, MAX znaczy 16 ? a czemu akurat 16? czy ile zrobie ?:P tak - ile da fabryka Jeszcze kilka pytan: Odnosnie cwiczenia nr 5, powinienem trzymac nisko rece, sztange przyciagac lekko ponad piersi i opuszczac, [...]

A ja tam nic nie mam do tego pieniacza%-) tacy też są potrzebni,juz nie wspominam ile razy on mi humor poprawił%-)%-)%-)%-) Też nie mam nic do tego pieniacza i świetnie się bawię oglądając jego żenujące ringowe popisy. Zwłaszcza jak biega po ringu okopywany po tyłku. Nie zmienia to jednak faktu, że medialne promowanie tego osobnika jest obelgą dla [...]

[...] raz wszedl na sliownie wzial na klate 65 a po niecalym miesiacu 95 kg!!!!!!!! nie bral anie nie bierze zadnych koksow po tym wydarzeniu juz uwierze kazdemu kto mowi ile bierze na klate ALE NADAL NIE MOGE POJAC JAK TO MOZLIWE ABY W TYM SAMYM DNIU Z RANA NIEMOC WZIASC 65 NA KLATE A PARE GODZIN POZNIEJ 95 !!!!!!! wierzcie mi nie sciemniam [...]

napisales tylko cwiczenia jakie wykonujesz nia napisales ile serii i ile powtorzen... jezeli mozesz cwiczyc tylko 2 razy w tygodniu na silowni to proponuje jeden z dwoch wariantow: wariant 1 pierwszy dzien: klatka barki tricepsy przedramiona lydki brzuch drugi dzien: uda grzbiet bicepsy brzuch wariant 2 dzien pierwszy: brzuch klatka gorny grzbiet [...]

[...] pozniej robic nastepne cykle? NIE ! czy moge skonczyc na tym jednym? Tak jezeli dasz rade sie oprzec pokusie I jak myslicie naturalnymi metodami czlowiek o dobrej genetyce ile moze wyciagnac w bicu? NIKT TEGO NIE WIE 1 tabs ma 5mg? Polskiej i ruskiej tak tajlandia BD ma 10mg masz zreszta na opakowaniu Zmieniony przez - TurboMEN w dniu [...]

[...] podchwytem, a pomocniczą nachwytem, ale tylko jednym palcem. Najłatwiej jest z pomocą środkowego palca, następnie wskazującego, serdecznego i najciężej z asystą małym palcem. Jeśli zrobisz kilka z pomocą małego palca to powinieneś być gotowy na negatywy. No i używaj asystującego palca tylko tyle ile się da bez bólu w stawach międzypaliczkowych.

[...] na prostej 3serie 10 powtorzen Wioslowanie sztanga 3serie 10 powtorzen Wyciskanie zolnierskie 3serie 10 powtorzen Podciaganie na drazku podchwytem 3serie {po tyle powtorzen ile dasz rade} + jesli Ci zalezy na brzuchu lydkach czy przedramionach to mozesz dorzucic jedno cwiczenie na koniec w 2 seriach np 2 serie brzuszkow. Jedz duzo, pij duzo, [...]

[...] No ale w takim razie przerwa miedzy cwiczeniem na plecy a na bic musi byc zawsze taka sama, nie? 2) Rób tak abyś miał siłę zrobić następne powtórzenia. Spytam prosciej: ile Ty robisz? :) 3) a czemu nie? A czemu tak? czy przy kazdym mikrocyklu? ile gram na kgmc? 4) możesz robić cluster No własnie, cluster... mógłbyś jasniej bo choc o tym [...]

[...] kolejnego roku... Arni nie tylko byl dobrze zbudowany ale mial tez "to cos" wiekszosc osob interesuje sie Arnim pod wzgledem jak cwiczyl, co jad, co bral, ile wyciskal, zapominajac o jednym, ze mial za.je.bi.sty charakter! gdzie sie nie pojawil byl dusza towarzystwa, z poczuciem humoru, stanowczoscia, autorytetem i ma [...]

[...] bo on i jego rodzina już są ustawieni raczej do końca życia)i I co z tego ze są ustawieni? Człowiek to chciwa istota z natury i zawsze będzie chcial mieć więcej, niezależnie ile by nie posiadał. Nie trzeba być detektywem, żeby dostrzec że FEdorowi od dłuższego czasu walczyć już się nie chce. Fedor wchodząc do UFC miałby coś do udowodnienia, [...]

[...] daje w "5" i "10" 25-50 (dość)cięzkich powt na grupę na jednym posiedzeniu, 75-150 w tygodniu. Wg mnie, z mojego doświadczenia 4 hst (kurna, mam w d,pie ile hst, ale wydaje się, że chyba trzeba się uwiarygodniać stale, że się krowie spod ogona nie wypadło;)} - niekorzystna rzecz. Jeśli każde ma być naprawdę zayebiście dobre, [...]

Jest to fragment artykulu, ktorego znalazlem w necie. Zaznaczam ,ze dosc ciekawy, ale jak to zwykle bywa w kulturystyce nie wiadomo na ile prawdziwy, jak myslicie: mit czy hit?%-)%-)%-)%-) "Alkohol, hormony i trening. Prawdopodobnie słyszałeś kiedyś, że spożycie alkoholu obniża testosteron. Podczas gdy jest to prawda, zasięg tego zjawiska został [...]

[...] nie znaczy ze niewytrzymala. tak sie sklada akurat ze w moim klubie mam prawie same "nabite" panny z ktorymi trenuje, w walce wcale sie nie ograniczami lejemy sie ile wlezie. miesnie mam moe male ale za to mocne nieraz walczylam z wiekszymi cyborgami od Ciebie i dalam rade chcociaz niejeden facet z poczatkującej sie poddawal i nie mogl [...]

[...] trzeba wiać !) To sprawdza się w 95% ! - Polecam książkę pt "Psychologia tłumu" sory ale autora nie pamiętam... Oto moje stare zdjęcie jak byłem jeszcze wątły.... Z wiekiem zmądrzałem i nie pracuję juz po bramkach (nie pociągają mnie juz takie rozrywki - ile można?)...... Zmieniony przez - cyberpaker w dniu 01-05-08 00:33:22

1,5r się zgadza, ale co rusz odnawiały się albo "tworzyły" nowe kontuzje. Stąd samych treningów (cykli) było na pewno nie tyle ile bym chciał, podobnie rzecz ma się z siłą, czy masą ( mimo diety ). Może na początku zamiast zaczynać od 5x5 fbw czy BS, to spróbuję zwykły FBW, czyli czy coś takiego mogło by być?: 3 x w tyg. - Przysiady 3 serie 10 [...]

[...] nie umieli walczyć. Na I mistrzostwach Polski więszkość z nich odpadła w pierwszych walkach a na podium znalazło się tylko dwóch. Jeden bodajże w ciężkiej a drugi do 75kg o ile pamiętam dobrze. I chyba to odejście od was dobrze im zrobiło bo z roku na rok coraz lepiej się bili. Żal mi was, zamykacie się w tym swoim małym światku kyokushinu i nie [...]

spokojna głowa w porównaniu z treningiem jaki sobie wcześniej zarzuciłem (siłowy - o ile ćwiczenia bez żadnej wiedzy teoretycznej można tak nazwać...) to nie zabierze tak dużo czasu - nie chodzi mi (jak już pisałem) o regularny trening, będę ćwiczył niekoniecznie codziennie, ale systematycznie i powoli efekty też przyjdą - choć nie takie jak przy [...]